हर समय सोने से क्या दिक्कत है?

हर समय सोने से क्या दिक्कत है?

हाल ही में, "पुरानी नींद" के विषय ने सोशल मीडिया और स्वास्थ्य मंचों पर काफी चर्चा छेड़ दी है। बहुत से लोग पाते हैं कि जैसे-जैसे उनकी उम्र बढ़ती है, वे या उनके परिवार के सदस्य सोने में अधिक समय व्यतीत करते हैं, और यहां तक ​​कि दिन के दौरान भी उन्हें अधिक नींद आने लगती है। इस घटना के पीछे कई कारण हो सकते हैं, शारीरिक परिवर्तनों से लेकर अंतर्निहित बीमारियों तक, जिनमें से सभी पर ध्यान देने की आवश्यकता है। यह लेख "बहुत बार सोने" के सामान्य कारणों, प्रभावों और प्रति उपायों का विश्लेषण करने के लिए पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर गर्म विषयों और गर्म सामग्री को संयोजित करेगा।

1. पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर लोकप्रिय नींद से संबंधित विषयों पर डेटा आँकड़े

2. बुजुर्गों में नींद बढ़ने के सामान्य कारण

1.शारीरिक कारण: जैसे-जैसे उम्र बढ़ती है, शरीर का मेलाटोनिन स्राव कम हो जाता है और नींद की संरचना बदल जाती है, जिससे रात में नींद की गुणवत्ता में कमी हो सकती है और इसकी भरपाई के लिए दिन में अधिक नींद की आवश्यकता हो सकती है।

2.जीर्ण रोग का प्रभाव: मधुमेह और उच्च रक्तचाप जैसी पुरानी बीमारियों के मरीज़ अक्सर थकान और उनींदापन के लक्षणों का अनुभव करते हैं। पिछले 10 दिनों में चिकित्सा खातों द्वारा सबसे अधिक बार उल्लिखित रोग संघ इस प्रकार हैं:

3.दवा के दुष्प्रभाव: सामान्य बुजुर्ग दवाएं जैसे उच्चरक्तचापरोधी दवाएं और चिंता-विरोधी दवाएं उनींदापन का कारण बन सकती हैं। खाद्य एवं औषधि प्रशासन द्वारा अद्यतन किए गए हालिया दवा निर्देशों में, 17 नई दवाओं में "उनींदापन" प्रतिकूल प्रतिक्रिया चेतावनियाँ जोड़ी गई हैं।

4.मनोवैज्ञानिक कारक: अवसाद के रोगियों को "एस्केप स्लीप" का अनुभव हो सकता है, और मानसिक स्वास्थ्य खातों पर संबंधित विषयों की चर्चा में 40% की वृद्धि हुई है।

3. खतरे के संकेतों से सावधान रहना चाहिए

जब बुजुर्गों को नींद में निम्नलिखित परिवर्तन का अनुभव होता है, तो तुरंत चिकित्सा जांच कराने की सलाह दी जाती है:

• सोने का समय अचानक 2 घंटे से अधिक बढ़ जाता है

• जागने के बाद भी उलझन में हूं

• महत्वपूर्ण वजन परिवर्तन के साथ

• एपनिया के साथ रात में बार-बार जागना

पिछले सप्ताह चिकित्सा विशेषज्ञों द्वारा तीन चेतावनी लक्षणों पर सबसे अधिक जोर दिया गया है:संज्ञानात्मक गिरावट (58%), सममित अंग कमजोरी (42%), सुबह सिरदर्द (37%).

4. बुजुर्गों की नींद की गुणवत्ता में सुधार के लिए व्यावहारिक सुझाव

5. पेशेवर चिकित्सा हस्तक्षेप के लिए संकेत

तृतीयक अस्पतालों के हालिया स्लीप क्लिनिक डेटा के अनुसार, निम्नलिखित स्थितियों में जल्द से जल्द चिकित्सा सलाह लेने की सिफारिश की जाती है:

• पॉलीसोम्नोग्राफी AHI सूचकांक >15 बार/घंटा दिखाती है

• एकाधिक स्लीप विलंबता परीक्षणों में सो जाने का औसत समय <5 मिनट है

• 24 घंटे में सोने का कुल समय > दो सप्ताह से अधिक के लिए 12 घंटे

नवीनतम चिकित्सा अनुसंधान से पता चलता है कि बुजुर्गों की नींद के समय को 7-8 घंटे/दिन पर नियंत्रित करने से संज्ञानात्मक शिथिलता के जोखिम को 23% तक कम किया जा सकता है। यदि आप पाते हैं कि घर में किसी बुजुर्ग व्यक्ति को असामान्य नींद आती है, तो 2 सप्ताह के लिए नींद की डायरी रखने और फिर डॉक्टर के पास विस्तृत रिकॉर्ड लाने की सिफारिश की जाती है। इससे डॉक्टरों को बीमारी का कारण अधिक सटीक रूप से निर्धारित करने में मदद मिलेगी।

"पुरानी नींद" की घटना को वैज्ञानिक रूप से समझकर हम अत्यधिक तनाव से बच सकते हैं और समय रहते समस्याओं का पता लगा सकते हैं। नियमित नींद-जागने की लय बनाए रखना स्वास्थ्य और दीर्घायु के लिए एक महत्वपूर्ण गारंटी है।