ऑफिस में वजन कैसे कम करें

कार्यालय में वजन कैसे कम करें: इंटरनेट पर सबसे लोकप्रिय वजन घटाने के तरीकों का 10-दिवसीय सारांश

कार्यस्थल की भागदौड़ भरी जिंदगी में लंबे समय तक बैठे रहना, ओवरटाइम काम करना और बाहर खाना खाना स्वास्थ्य के लिए घातक बन गया है। वज़न कम करने के लिए विभाजित समय का कुशलतापूर्वक उपयोग कैसे करें यह हाल ही में इंटरनेट पर एक गर्म विषय बन गया है। यह लेख पिछले 10 दिनों में इंटरनेट पर सबसे अधिक चर्चित कार्यालय वजन घटाने के कार्यक्रमों को संकलित करता है और आपको आसानी से वजन कम करने में मदद करने के लिए संरचित डेटा का उपयोग करता है!

1. ऑफिस में वजन कम करने के लिए शीर्ष 5 सबसे अधिक खोजे गए तरीके

2. ऑफिस वेट लॉस डाइट प्लान

हाल ही में पोषण विशेषज्ञों द्वारा साझा की गई "कार्यस्थल पर हल्का भोजन करने की मार्गदर्शिका" के अनुसार, निम्नलिखित आहार संयोजनों की सिफारिश की जाती है:

3. खंडित आंदोलन समय सारिणी

फिटनेस ब्लॉगर @वर्कप्लेस वेट लॉस गाइड की नवीनतम अनुशंसित "अदृश्य व्यायाम अनुसूची":

4. मनोवैज्ञानिक प्रेरणा विधि

मनोविज्ञान विशेषज्ञ हाल ही में लोकप्रिय "मिनी आदत विकास पद्धति" के संयोजन की सलाह देते हैं:

1.विज़ुअलाइज़ेशन लक्ष्य निर्धारित करें: अपने डेस्क पर एक प्रगति स्टिकर लगाएं, और पूरे किए गए प्रत्येक अभ्यास के लिए उस पर 1 सितारा लगाएं।

2.उपलब्धि का एक बैंक बनाएं: प्रत्येक अभ्यास को "स्वास्थ्य सिक्कों" में बदलें और 100 सिक्के जमा करने के बाद छोटे पुरस्कार भुनाएं।

3.सामाजिक पर्यवेक्षण तंत्र: सहकर्मियों के वजन घटाने वाले समूह में शामिल हों। हाल के आंकड़ों से पता चलता है कि टीम की वजन घटाने की सफलता दर 67% बढ़ गई है।

4.पर्यावरणीय संकेत: कंप्यूटर स्क्रीन सेवर को स्पोर्ट्स रिमाइंडर इमेज पर सेट करें। नवीनतम प्रयोगों से साबित हुआ है कि यह गतिविधि को 23% तक बढ़ा सकता है।

5. अनुशंसित आवश्यक उपकरण

हाल ही में सबसे लोकप्रिय कार्यालय वजन घटाने के कार्यक्रमों को एकीकृत करके, यह देखा जा सकता है कि कार्यस्थल में वजन कम करने की कुंजी है"इसे भागों में तोड़ दो"और"स्थिरता". 2-3 तरीकों का एक संयोजन चुनें जो आपके लिए उपयुक्त हो, और एक महीने में 2-3 किलोग्राम वजन घटाने के लिए अपने आहार को बेहतर बनाएं। याद रखें, सबसे अच्छी वज़न घटाने की योजना वह है जिसे आप लंबे समय तक अपनाए रख सकते हैं!